¿La
inteligencia Emocional es una moda?
Dice
un dicho popular que para educar a un niño es necesaria toda la
tribu.
Todos
sabemos ya que la inteligencia no es tan simple como las notas o el
CI. Sabemos que hoy no podemos hablar de una sola inteligencia sino
de múltiples y que una de las más desconocidas y a la vez más de
moda, es la Inteligencia Emocional.
Sabéis
también, y por propia experiencia muchas veces, que ser inteligente
no es sinónimo de éxito, ni tan siquiera en lo académico,
¿Por
qué insisto yo tanto en lo talleres de inteligencia emocional para
nuestros niños?
Los
últimos años han sido de grandes cambios en las estructuras
familiares, sociales, cambios organizativos, nuevas escalas de
valores, nuevos niveles de relación, uso de tecnologías de la
comunicación,...cambios, en definitiva que han cambiado las
directrices que sigue el desarrollo educativo del niño que, no
siempre encuentra el camino idóneo para adquirir, acumular y aplicar
el aprendizaje y la información que le rodea.
Todo
es relativo, cada uno va a lo suyo, no hay verdades absolutas, no hay
principios ni ideas configuradas, nos agarramos a las cosas. Vivimos
la cultura del descarte eso lleva a que existan los despreciados, los
sin valor. Es preciso enseñar a los niños a buscar anclas y
encontrar el sentido a la vida.
Educar
no es llenar un recipiente sino encender una luz (Plutarco)
Cuando
un niño, tan inteligente como los nuestros, busca referencias en su
desarrollo y no las encuentra claras, investiga y deduce pero su
disincronía entre su edad mental y su edad cronológica, su falta de
experiencias y su falta de autoconocimiento le pueden llevar a ideas
erróneas que producen baja autoestima y falta de habilidades
sociales.
¿Qué
es la Inteligencia Emocional?
EJERCICIO
1. INTELIGENCIA (1ª PARTE)
1º.-Piensa
en una persona que consideres inteligente; no es necesario que la
conozca personalmente, puedes haberla visto en la tele o por
referencias.
2ª.-Teniendo
presente a esta persona, piensa en las cualidades que consideras que
hacen que lo sea
3º.-Comparte
con los que te rodean qué cualidades has considerado
4º.-¿Ha
sido fácil llegar a un acuerdo entre lo que cada uno considera como
prioritario a la hora de valorar el concepto de Inteligencia?
Busco
con este ejercicio haceros conscientes de la importancia de la
Inteliencia Emocional en nuestras vidas
Hasta
hace poco el más inteligente era el que poseía el mayor Cociente
Intelectual. En 1985 Gardner reconoce la existencia de las
Inteligencias múltiples.
INTELIGENCIA | DESCRIPCIÓN | PROFESIONES RELACIONADAS |
Numérica | La capacidad para usar los números de manera efectiva y razonar adecuadamente. | Matemáticos, economistas,... |
Lingüística | La capacidad para usar palabras de manera efectiva, oral o escrita. | Escritores, poetas,... |
Espacial | La habilidad para percibir de manera exacta el mundo visual-espacial. | Marineros, escultores,... |
Musical | La capacidad de percibir, discriminar, transformar y expresar las formas musicales. | Cantantes, compositores,... |
Cinética | La capacidad para usar todo el cuerpo para expresar ideas y sentimientos y la facilidad en el uso de las propias manos para producir o transformar cosas | Bailarines, artesanos,... |
Naturalista | El estudio y comprensión de la naturaleza | Biólogos, herbolarios,... |
Intrapersonal | El conocimiento de sí mismo y la habilidad para adaptar las propias maneras de actuar a partir de ese conocimiento | - |
Interpersonal | La capacidad de percibir y establecer distinciones en os estados de ánimo, las intenciones, las motivaciones y los sentimientos de otras personas | Políticos,... |
EJERCICIO
1: INTELIGENCIA (2ª Parte)
Una
vez conocidas las inteligencias que existen, clasifica los atributos
que habías considerado característicos de una persona inteligente y
asócialos a lla Inteligencia correspondiente así veremos qué
importancia le das a la Inteligencia Emocional en tu vida. Son la
Inteligencia Intrapersonal, junto a la Interpersonal las que forman
la Inteligencia emocional.
Cuando
no tengo desarrollada una de las inteligencias recurro a otra pero
todas puedo trabajarlas de algún modo y por lo tanto, la
inteligencia emocional también. La I.E. es el uso o gestión
inteligente de las emociones, es decir, primero la consciencia de las
emociones y después, saber manejarlas.
PASO
1: CONCIENCIA EMOCIONAL
Ser
conscientes de qué sentimos: reconocer su presencia y validarla
PASO
2: MANEJO EMOCIONAL
-Regular
la intensidad emocional para evitar que nos impidan pensar
-Aplicar
la inteligencia emocional y minimizar las consecuencias negativas
EJEMPLO:
“Cuando mi hijo se retrasa en llegar a casa, siento algo”
Posiblemente estés ansioso y puedes regañar excesivamente a tu hijo
cuando llegue o gritar, incluso a los que están en casa. Es preciso
regular esa ansiedad y considerar los posibles hechos y los peligros
que sí son probables pero no seguros, hablarlo con tu hijo y llegar
a acuerdos o incluso prepararle para prevenirlos o afrontarlos.
PERO,
¿QUÉ ES UNA EMOCIÓN?
“La
alteración fisiológica, cognitiva y comportamental como
consecuencia de un estímulo que da lugar a una determinada
respuesta”
PASO
1: ESTÍMULO EXTERNO O INTERNO
PASO
2: ALTERACIÓN EN TRES DIMENSIONES:
-A
NIVEL FISIOLÓGICO (Taquicardias, sudoración, sequedad en la boca,
neurotransmisores, secreciones hormonales, respiración, presión
sanguínea,...)
-A
NIVEL COGNITIVO (Vivencia subjetiva que incluye creencias,
razonamiento, esquemas de conocimiento, atribuciones...)
-A
NIVEL COMPORTAMENTAL (Expresiones faciales, tono de voz, volumen,
ritmo, movimientos del cuerpo,...)
PASO
3: RESPUESTA ORGANIZADA
Hemos
comentado que la Inteligencia Emocional se conforma con la
intrapersonal y la interpersonal.
De
esta manera,
la
inteligencia intrapersonal es aquella que cada uno debemos trabajar
con nosotros mismos, son las propias de cada persona
la
inteligencia interpersonal se refiere a las relaciones sociales
Pero
ambas se interelacionan y a veces no podemos separarlas
Para
poder ayudar a los que nos rodean, debemos manejar nuestras propias
emociones, un alto coeficiente emocional facilitará un clima
familiar más favorable. Así que lo primero que tenemos que
proponernos es manejar correctamente nuestras emociones.
COMPETENCIA
1: AUOCONCIENCIA EMOCIONAL
¿Qué
necesito?
-Disposición
para el cambio, pero por nosotros mismos, no por otros
-Receptividad:
es importante considerar nuevas perspectivas, aunque no todo lo que
nos digan va a ser mejor que lo que nosotros pensamos.
-Soledad
y silencio: tendremos que reunirnos con nosotros mismos y para
escucharnos no podemos tener la tele, ni la radio,...
-¿Nos
tomamos una copa? Sólo cuando nos divertimos, no podemos usarlo como
una estrategia para superar los problemas ya que entonces no podremos
identificar claramente las fuentes de nuestro malestar
-Tiempo,
tiempo para todo esto. El tiempo empleado en nosotros no es tiempo
perdido sino, por el contrario, todos saldrán beneficiados.
La
Autoconciencia Emocional consiste en ser consciente de qué emociones
siento, de su fundamento y de la importancia y repercusiones que
tiene en mi vida.
Pero
¿Qué información nos aportan las emociones?
A
menudo justificamos nuestras reacciones achacándolas a la situación
aparente.
EJEMPLO:
EL ENFADO
Al
final de un largo día de semana, después de trabajar, recoger los
niños, hacer la comprar, conseguir que merienden y que hagan los
deberes, estás cansada y preparando la cena ¿os suena?. Llega tu
marido, te saluda, se cambia de ropa y se sienta en el sofá.
Podríamos gritarle que ponga la mesa o callarme y guardársela para
otra ocasión mirándole como yo sé o gritarle al niño en vez de al
padre.
Conducta:
¿Qué ve la gente? Ej. gritar a mi hijo
Emoción
externa: cómo justifico mi conducta (no ha hecho los deberes)
Emoción
enmascarada: qué siento en verdad
(Estoy
desilusionado con mi trabajo,...)
*TENGO
QUE DESENMASCARAR LAS EMOCIONES PARA GESTIONARLA, PERO LA MÁSCARA
NOS PROTEGE EN TANTO NO SEPAMOS HACERLE FRENTE, AUNQUE NO CUBRIMOS
NUESTRAS NECESIDADES.
*PARA
ELLO NECESITAMOS SER CONSCIENTES DE QUE
TENEMOS
LA CAPACIDAD DE GENERAR NUESTRAS
DOLENCIAS
MECANISMO DE DEFENSA | EXPLICACIÓN | EJEMPLO |
Negación | Negar todo aquello que resulte doloroso | Mi hijo no tiene problemas |
Racionalización | Justificar mediante razones aceptables pero no reales, nuestra conducta | Sí los tiene pero por sus compañeros |
Formación reactiva | Sustituir por lo contrario aquello que no podemos satisfacer | Mi hijo tiene muchos amigos |
Compensanción | Tapar una deficencia centrando la atención en un rasgo deseable | Mi hijo es muy listo y por eso no tiene amigos |
Regresión | Retroceder a situaciones infantiles ya superadas | Vuelve a hacerse pipí |
Sublimación | Satisfacer una necesidad mediante un sustituto | Lleno las carencias emocionales desarrollando mi capacidad intelectual y/o formativa |
Proyección | Atribuir a otros cualidades, deseos o sentimientos propios | ¿que triste está el perro! (cuano en realidad soy yo) |
El
uso de los mecanismos de defensa es muy habitual y útil si es de
forma temporal para pasar después a resolver los problemas reales.
Si por el contrario, se prolonga puede tener consecuencias negativas.
Ej. Si el médico te dice que tienes una enfermedad, te cuesta
asumirlo, si después te pones a buscar tratamientos puede resolverse
pero si te quedas negando que tú puedas tener algo no llegarás a
solucionarlo.
Podemos
descubrir la emoción enmascarada imaginando que se ha logrado la
solución del problema imaginado. Ej. pensaba que me sentía mal
porque al llegar del trabajo mi hijo no ha hecho los deberes ¿si al
llegar del trabajo y estubieran hechos, todo estaría bien?
A
veces desde el exterior se ve más claro como la emoción enmascarada
es más intensa que la máscara: Desde fuera la discusión por los
deberes se puede ver desmesurada
También
la comunicación no verbal delata a veces la verdadera emoción.
Pero
son tantas las emociones que podemos sentir que podemos equivocarnos
al intentar identificarla.
Por
ejemplo, tendemos a etiquetar y con ello resumimos la percepción que
tenemos de una persona basándonos en información adquirida en
momentos puntuales. Por ejmplo, pienso que mi hijo es muy
iresponsable y obvio las situaciones en que se responsabiliza de su
hernana, o hace los deberes...me fijo sólo en que su cuarto está
desordenado y generalizo. Esa vista sesgada me lleva a buscar
situaciones que me confirmen mi idea cuando por el contrario el
ejercicio que debemos hacer es atribuir a los miembros de mi familia,
por ejemplo, un adjetivo que yo considero para cada uno, seleccionar
los negativos y escribir al lado su antónimo, ahora busco
situaciones del pasado que reconozcan este último y compruebo que
estaba generalizando y por tanto debo centrarme a partir de ahora en
el refuerzo del adjetivo positivo para ver como aumentan las
conductas en este sentido y reforzarlas.
Algunas
creencias y actitudes generan relaciones de dependencia
“no
serás capaz”______lo hago yo___ya no es capaz___
¿En
qué medida mis emociones son obstáculos de otros?
Entonces,
¿podemos conseguir lo que nos propongamos? NO
Todos
tenemos limitaciones físicas,intelectuales o emocionales. Desde la
autoconciencia emocional es importante saber plantearnos objetivos
realistas y ser conscientes de nuestras limitaciones, para centrar
nuestro esfuerzo en el desarrollo de nuestro potencial. Si planteamos
objetivos realistas evitaremos esfuerzos innecesarios.
PROCESO
DE COMPRENSIÓN EMOCIONAL
1.-La
emoción: qué siento
2.-La
información que nos aporta: en qué situación me encuentro
3.-La
función: cómo podría beneficiarme en esta situación mediante un
uso inteligente de las emociones
4.-El
posible riesgo: qué podría suceder si me dejase llevar por la
emoción.
Un
problema añadido es que las emociones suelen darse varias a la vez
con lo que la gestión y canalización se hacen más difíciles.
Según
Fernández Berrocal (2004) las emociones básicas y su información,
son las siguientes:
EMOCIÓN | INFORMACIÓN: Se activa ante... |
Miedo | Situación o estímulo como amenazante |
Ira | Bloqueo de la conducta dirigida hacia una meta, al ser engañados, heridos o traicionados |
Tristeza | El fracaso y la separación |
Alegría | Éxito y los acontecimientos positivos y situaciones que refuerzan la autovalía |
Sorpresa | Sucesos inesperados |
Asco | Rechazo de algo o alguien |
En
definitiva, no existen emociones buenas o malas, sino que nos ofrecen
una información y tendrán unas consecuencias buenas o malas en
función del uso que hagamos de la información que nos proporcionan.
Si son agradables o desagradables.
^Para
evitar estados emocionales desagradables es preciso que nos
anticipemos en fomentar un clima de confianza, cariño, libertad,
motivación, humor, no quedará lugar para el miedo, el odio, el
rencor...
EJERCICIO:
Pide un deseo
Describe
tu concepto de felicidad de la forma más personal y específica
posible (ej. ver sonreir a mis hijos)
Ahora
piensa en lo cerca o lejos que estás de tu objetivo
¿Estás
en el camino adecuado?
Si
te sientes frustrado puedes concluir que la estrategia que estás
usando para afrontar la situación no es la adecuada.
¿Qué
puedo hacer para que mi hijo desarrolle su autoconciencia emocional?
-Usa
la comunicación no verbal para orientarle a identificar sus estados
emocionales
-Enseñarle
a reconocer sus cambios emocionales
-Enseñarles
a discriminar y utilizar vocabulario emocional para atribuir a sus
estados
-Enseñarles
a comprender los estados emocionales de los demás
-Normalizar
las emociones
-Ser
conscientes del uso y consecuencias del etiquetaje
-Usar
factores que otros momentos facilitaron su bienestar emocionales
-Crear
espacios que emocionalmente sean agradables
LAS
EMOCIONES SE CONTAGIAN:
ASÍ
QUE TIENES DOS OPCIONES, PONER TRISTES A LOS
DEMÁS
O REPARTIR OPTIMISMO. TÚ ELIGES
EJERCICIO:
EL VIAJE DE TU VIDA
Imagina
que tu vida es un viaje en coche y completa:
-Matrícula
(Nombre y fecha de nacimiento)
-¿Quién
conduce? ¿Cómo le hace sentir? ¿Te gustaría cambiar al
conductor?¿Qué te lo impide?
--¿Quién
viaja contigo? ¿Te gustaría bajarte o que se bajara alguién? ¿Por
qué no lo haces?
-¿A
qué velocidad viaja?¿Te gustaría ir más despacio o más deprisa?
¿Por qué no lo haces?
-¿Hacia
dónde te diriges?¿Te gusta ese sitio o prefieres cambiar?
-¿Hay
obstáculos en el camino?¿Cuáles?¿Cómo te hacen sentir?
-¿Llevas
el cinturón de seguridad?¿Cuál?¿Te hace sentir seguro?
EJERCICIO:
EL VIAJE DE TU VIDA
Imagina
que tu vida es un viaje en coche y completa:
-Matrícula
(Nombre y fecha de nacimiento)
-¿Quién
conduce? ¿Cómo le hace sentir? ¿Te gustaría cambiar al
conductor?¿Qué te lo impide?
--¿Quién
viaja contigo? ¿Te gustaría bajarte o que se bajara alguién? ¿Por
qué no lo haces?
-¿A
qué velocidad viaja?¿Te gustaría ir más despacio o más deprisa?
¿Por qué no lo haces?
-¿Hacia
dónde te diriges?¿Te gusta ese sitio o prefieres cambiar?
-¿Hay
obstáculos en el camino?¿Cuáles?¿Cómo te hacen sentir?
-¿Llevas
el cinturón de seguridad?¿Cuál?¿Te hace sentir seguro?
EJERCICIO:
EL VIAJE DE TU VIDA
Imagina
que tu vida es un viaje en coche y completa:
-Matrícula
(Nombre y fecha de nacimiento)
-¿Quién
conduce? ¿Cómo le hace sentir? ¿Te gustaría cambiar al
conductor?¿Qué te lo impide?
--¿Quién
viaja contigo? ¿Te gustaría bajarte o que se bajara alguien? ¿Por
qué no lo haces?
-¿A
qué velocidad viaja?¿Te gustaría ir más despacio o más deprisa?
¿Por qué no lo haces?
-¿Hacia
dónde te diriges?¿Te gusta ese sitio o prefieres cambiar?
-¿Hay
obstáculos en el camino?¿Cuáles?¿Cómo te hacen sentir?
-¿Llevas
el cinturón de seguridad?¿Cuál?¿Te hace sentir seguro?